Чтоб нигде не «зависнуть» и достигнуть цели, нужно разобраться с приоритетами
Все хотят богатства и счастья
У психологов есть мнение, что этим прекрасным вещам можно научиться. Как? Для этого наш корреспондент и клинический психолог Татьяна ОГНЕВА побывала в Иерусалиме на выездном международном семинаре-интенсиве под названием «Деньги: кросскультурный психологический взгляд», центр «Здесь и Теперь».
В прошлых выпусках мы рассказали, чем отличается психология бедных и богатых людей, о том, какие установки нашего менталитета мешают нам преуспеть и как избавиться от советских комплексов. В третьей части были упражнения, направленные на понимание денежных посланий своего рода, и советы, как с ними работать.
Также мы давали тесты, помогающие понять свои личные установки и реальные ценности. А в прошлом выпуске мы рассказали, откуда черпать энергию для роста, и раскрыли некоторые секретные методы коучинга — тренеров по достижению успеха. В этом заключительном выпуске мы раскроем схему, которую проходят все желания от возникновения до исполнения.
Семь циклов гештальта
Любое ваше желание на языке психологов называется потребность, или гештальт. Именно так переводится это мудреное слово. Любая потребность должна быть реализована, иначе человек чувствует себя несчастным и его все время что-то тревожит. То есть, услышав хрестоматийную истину «гештальт должен быть завершен», знайте, это про то, что любое желание хочет быть исполненным.
Но понятно, что исполнить все свои желания удается далеко не всегда. По разным причинам. И этих гештальтов у нас тысячи. И, представляете, незаконченные гештальты и есть причина наших терзаний и душевного дискомфорта. Гештальт-психотерапия занимается тем, что помогает человеку осознать свои незавершенные потребности и как-то их завершить. Ну чтоб они не вибрировали себе там в подсознании и не мешали жить дальше.
Любой гештальт (желание) проходит через семь циклов реализации.
Цикл 1. Спокойствие. Желание еще не возникло. Вы — чистый лист, и вас ничто не тревожит.
Цикл 2. Человек чувствует, что ему чего-то не хватает. Но чего — непонятно. На этом этапе вы начинаете беспокоиться и оглядываться по сторонам, чтобы понять, чего вам нужно. Но, впрочем, это происходит не всегда под контролем сознания. Просто происходит. Легкое состояние тревоги и повторение фразы: «М-м… Мне хочется… Кажется, мне хочется… Чего же мне хочется?»
Цикл 3. Наведение фокуса на цель. «Эврика!» Человек понимает, чего он хочет конкретно. Поесть бананов или купить яхту. Заняться спортом или потанцевать в клубе. Почитать книгу или купить путевку на море. Конечно, я утрирую, но у некоторых это происходит именно так. На этом же этапе человек понимает, в чем корень его проблем, то есть он формирует потребность избавиться от чего-то, что решит его проблемы. Находит крайних, знает, кому звонить или по какому адресу следует отправиться, чтобы реализовать свое желание.
Цикл 4. На этом этапе человек начинает, на языке психологов, сканировать поле. То есть составлять план действий и сопоставлять свои внутренние и внешние ресурсы для исполнения желания. Допустим, хочет человек повысить свой доход. И он рассматривает несколько вариантов: а) попросить о повышении свое начальство; б) поискать другое место работы с большей зарплатой; в) взять халтурку на стороне; г) еще какой-то вариант.
Цикл 5. Действие. Человек начинает воплощать свой план в жизнь. Допустим, вы хотели купить квартиру. На предыдущем этапе вы рассмотрели все варианты, как можете это сделать и где взять деньги. Допустим, вы приняли решение взять ипотеку. И на этом этапе начинаете реализовывать свой план. Обзваниваете банки, параллельно подыскиваете варианты квартир и ездите на смотры, оформляете все бумаги и т. д.
Цикл 6. Подведение итогов. Вы сделали все, чтобы удовлетворить свою потребность. И сейчас вы этот опыт перевариваете, ставите оценки всем своим действиям, обсуждаете с друзьями или родными, ведете внутренний диалог. Если все хорошо прошло, вы себя хвалите, если были сучки и задоринки, вы переживаете их заново.
Цикл 7. Вы постепенно выходите в состояние удовлетворенности и покоя. Вы снова чистый счастливый лист. И вот-вот здесь появится новое желание.
Зачем это нужно
Когда узнаешь эти семь циклов желания, разложенных по полочкам с точки зрения здравого смысла, хочется воскликнуть: «И что?» Все понятно вроде. А теперь — разгадка. Дело в том, что это совсем здоровый вариант. А так у каждого из нас есть своя привычка обрывать гештальт на какой-то стадии. Далеко не все доходят до седьмого цикла.
У многих людей желание обрывается на четвертом этапе. Когда он начинает все взвешивать — «за», «против», свои силы и условия внешней среды — и отказывается от желания. На этап действия не переходит. При этом желание остается и сидит себе в загашнике в подвешенном состоянии, ждет своего часа. Те, кто обрывает свои потребности на четвертом этапе, часто руководствуются ложными посылами. Либо у них искаженные представления о реальности, им кажется, что это невозможно, что вот он позвонит, а ему обязательно откажут. Или он не хочет действовать — банально из лени. Еще есть всякие отговорки: «Ну это он может заработать, а я не могу». Тут вовсю орудуют негативные установки, о которых мы писали во второй части нашего сериала «Как быть богатым и счастливым».
Тревожные люди в принципе не попадают в состояние чистого листа, первый цикл. Это так называемые психотики, или «пограничники», они не способны сформировать свое желание, увидеть, чего же им нужно.
Есть люди, которые зависают на втором цикле. Они просто не видят свою истинную потребность, а замещают ее чем-нибудь сиюминутным и быстрым в исполнении: покурить, выпить, поиграть во что-нибудь, посмотреть телевизор, поболтать с кем-то по телефону и так далее. Эти потребности легче всего реализовать как можно скорее, чтобы унять свою тревогу. А настоящая потребность как бы висит на вешалке в темном шкафу, и человек никак не может подойти и открыть этот шкаф. Но если он все же откроет его, то именно реализация этой потребности доставит ему настоящее счастье.
Условно здоровые невротики (то есть нормальные люди) большинство гештальтов обрывают на пятой стадии. Когда вроде все есть для того, чтобы желание исполнилось. И кредит в банке готовы дать, и сам вроде готов на эту покупку, и тут — бац! — отказывается от желания. Или вроде и квалификация достойная, и на рынке труда полно вакансий, и даже есть варианты — а почему-то не меняет жизнь. Почему? Потому что человек всегда загоняет сам себя в какие-то рамки. У любого действия есть последствия. Точнее, человеку КАЖЕТСЯ, что после этого ему придется чем-то расплачиваться. «Если я куплю квартиру, придется жениться», «Если я стану много зарабатывать, меня перестанут любить просто так, а только будут использовать», «Если я то, то тогда это» — идиотских установок у людей масса! «Нет денег» и «нет здоровья» — это самая лучшая отговорка, чтобы не действовать. И не быть счастливыми.
Впрочем, многие потребности доходят и до шестого цикла, то есть реализуются, человек действует и достигает своего, но обрывает потребность на этой стадии. Каким образом? Недовольством. Он мучается, что все могло бы пройти по-другому — вон у Сидоровых-то как вышло, а! И таким образом человек полностью обесценивает все свои усилия, все свои действия лишь потому, что они не совпали с идеальными представлениями о том, как все должно было пройти. И в результате он не получает удовлетворения и не может пользоваться плодами своего труда. Здесь выход один — перестать гундосить и жаловаться, а принять и полюбить свою жизнь такой, какая есть. И себя тоже. Несмотря на вес, цвет волос, форму носа, размер ноги и образование.
УПРАЖНЕНИЕ
Формируем потребность
Возьмите лист бумаги и поэтапно попробуйте прописать жизнь своего желания. Вы должны, придя в состояние покоя, определить какую-то одну из своих главных потребностей, что висит в темном шкафу подсознания.
Цикл 1. Спокойствие. Помогает упражнение на «здесь и сейчас», которое мы дали в прошлом выпуске. Расслабились, медленно дышите, считаете до пяти.
Цикл 2. Описываете свои ощущения от жизни, которые хотите получить в будущем.
Цикл 3. Что может обеспечить вам эти ощущения? Формируете потребность (желание).
Цикл 4. Разбейте лист бумаги на две колонки «я» и «среда». В одной напишите, какие у вас лично есть ресурсы для достижения цели, во второй — что есть в среде для этого. Может ли она предоставить вам условия для реализации желания.
Цикл 5. Напишите план действий. Можно несколько вариантов, в зависимости от того, как будут складываться обстоятельства. Может быть, можно реализовать ваше желание разными способами. Вот и распишите их.
Цикл 6. Что вы будете чувствовать, когда желание исполнится?
Цикл 7. Желаю вам дойти до этого этапа и нигде не зависнуть.
Татьяна ОГНЕВА — 08.04.2010
